TRAIN por MONUT®
¿Qué es TRAIN?
TRAIN esta enfocado en desarrollo del deporte de fitness funcional para individuos que buscan competir en CrossFit, ya sea el OPEN, competencias nacionales o simplemente quieren tener un plan para ver una mejora continua.
Cada sesión incluye trabajo de halterofilia, gimnasia, fuerza y acondicionamiento. Encontrarás progresiones y prescripciónes tanto RX como escalado para ayudar a elevar tu nivel competitivo.
La planificación contempla competencias principales a nivel nacional e internacional, lo que permite tener periodos específicos a desarrollo de las bases y específicos a competencia.
¿Cómo funciona el programa?
El programa sigue una estructura de 2-3/1, dónde por cada 2-3 días de ejercicio se prescribe 1 día de descanso. Los días de descanso programados son Jueves y Domingos, incluso en tus descansos encontrarás recomendación de actividades que ayuden a optimizar la recuperación.
Las sesiones de entrenamiento vienen con videos e instrucciones para facilitar el flujo de tu sesión. Al igual vas a encontrar área de retroalimentación por ejercicio y sesión para que compartas con tus coaches tus resultados diarios. Si tienes alguna duda específica puedes enviarla por mensaje desde tu perfil en nuestra app.
Cada bloque de entrenamiento dura entre 10-12 semanas con enfoques específicos a la etapa del año competitivo de acuerdo al CrossFit OPEN. La duración por sesión es de 90 min 5 días por semana.
Incluye:
- Acceso al app
- Comunicación con Alex Samaniego
- Retroalimentación por Alex Samaniego
- Análisis de movimiento y técnica
- Acceso a portal de Educación MONUT®
