En endurance el trabajo metabólico siempre abarca aeróbico y anaeróbico pero realmente no nos dice mucho. Nos da una guía de entrenamiento y como navegar nuestras prescripciones, sobretodo al inicio con individuos que aún no han acumulado suficientes horas de entrenamiento.

Una vez que el individuo ha dedicado el tiempo a desarrollar sus capacidades, hablar de aeróbico y anaeróbico no nos es muy útil. Sobretodo en deportes híbrido / mixtos, aquí es dónde necesitamos cambiar el vocabulario con el que hablamos de entrenamiento.

Sostenible e insostenible.

Simple y sencillo pero que nos habla sobre lo que sucede internamente y externamente al momento de entrenar/competir.

Porque una parte del rendimiento deportivo es fisiológica y otra parte es psicológica. Muchos atletas pueden tener la capacidad fisiológica pero no está a la par desde un aspecto psicológico, y esto abarca tanto la motivación de terminar una tarea como la capacidad de mantener la percepción de esfuerzo baja.

Se ha visto que la percepción de esfuerzo y fatiga inducida por el ejercicio puede variar día a día incluso cuando variables fisiológicas se mantienen constantes. Una tarea que psicológicamente está costando más trabajo es una tarea insostenible ya que la percepción de fatiga / dolor muscular frenara la expresión física.

Aquí es dónde ciertas prescripciones de entrenamiento deben ser enfocadas en la capacidad de 1. Reconocer y manejar el ritmo de trabajo entre sostenible e insostenible 2. Exponer al individuo a trabajo insostenible bajo un entorno controlado.

“…it is suggested that exercise-induced pain is one of several determinants of endurance performance, primarily because it facilitates awareness of the physiological state of muscle and consequently helps to regulate pace during moderate to long self-paced exercise…” - Mauger A 2014