El éxito de un atleta dentro del deporte de CF está en su capacidad de hacer ver sostenible el trabajo insostenible. En palabras sencillas, responder a contracciones dinámicas de manera aeróbica.
Podemos definir el trabajo sostenible como la capacidad de continuar moviéndose a un ritmo consistente durante periodos largos. Ejemplo correr 21 kilómetros.
Del otro lado tenemos el trabajo insostenible. Es donde no se puede mantener un ritmo consistente durante mucho tiempo. Ejemplo correr Pull ups estrictos, sin importar que tan rápido o lento se ejecute el movimiento, llegará un punto donde el músculo no pueda ejecutar la contracción y por ende detener el trabajo.
En el entrenamiento estamos continuamente buscando incrementar la capacidad de hacer trabajo insostenible. Sobretodo si usamos metcons que combinan los diferentes pilates de CF como son el trabajo (M)onostructural, (W)eightlifting y (G)imnasia.
Un ejemplo perfecto es el evento 21-15-9 de los CF Games 2014. Rich Froning completó 90 reps de Deadlifts, Cleans, Snatches, Pull Ups, C2B y bMUs en 4 min 10s.
Solo por ver los movimientos sabemos que no se pueden hacer de forma sostenible. Eso es lo que hace a un atleta bueno. Su capacidad de mantener el trabajo insostenible por mucho tiempo o mucha intensidad (velocidad).
Aquí te dejo el video del evento:
 |
Si tienes alguna duda sobre el trabajo de endurance en el deporte de CF, responde este correo.
En enero tendré una Masterclass para el Desarrollo de Endurance en CF, si te interesa, responde este correo para agregarte a la lista de espera. (recibiras un descuento y prioridad para acceder)
Respuestas