El 茅xito de un atleta dentro del deporte de CF est谩 en su capacidad de hacer ver sostenible el trabajo insostenible. En palabras sencillas, responder a contracciones din谩micas de manera aer贸bica.
Podemos definir el trabajo sostenible como la capacidad de continuar movi茅ndose a un ritmo consistente durante periodos largos. Ejemplo correr 21 kil贸metros.
Del otro lado tenemos el trabajo insostenible. Es donde no se puede mantener un ritmo consistente durante mucho tiempo. Ejemplo correr Pull ups estrictos, sin importar que tan r谩pido o lento se ejecute el movimiento, llegar谩 un punto donde el m煤sculo no pueda ejecutar la contracci贸n y por ende detener el trabajo.
En el entrenamiento estamos continuamente buscando incrementar la capacidad de hacer trabajo insostenible. Sobretodo si usamos metcons que combinan los diferentes pilates de CF como son el trabajo (M)onostructural, (W)eightlifting y (G)imnasia.
Un ejemplo perfecto es el evento 21-15-9 de los CF Games 2014. Rich Froning complet贸 90 reps de Deadlifts, Cleans, Snatches, Pull Ups, C2B y bMUs en 4 min 10s.
Solo por ver los movimientos sabemos que no se pueden hacer de forma sostenible. Eso es lo que hace a un atleta bueno. Su capacidad de mantener el trabajo insostenible por mucho tiempo o mucha intensidad (velocidad).
Aqu铆 te dejo el video del evento:
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