Generalmente, al hablar del desarrollo aer贸bico, lo primero de lo que se habla es la frecuencia card铆aca y las zonas de entrenamiento.
Son 煤tiles en el entrenamiento. Sin embargo, son insuficientes para lograr las adaptaciones que buscamos. Incluso en deportes c铆clicos, donde es m谩s f谩cil usarlos.
Para deportes mixtos como MMA o CF, es mucho m谩s complicado dada la variabilidad de movimientos.
Burnley y Jones (2016) proponen una nueva forma de medir y evaluar el esfuerzo en el trabajo de resistencia. Se basa en la potencia de salida.
Utilizando este m茅todo, definimos el esfuerzo como moderado, pesado, severo y extremo.
La diferencia es que "moderado" representa un trabajo sostenible. Este est谩 dominado por fibras tipo 1.
"Pesado" se refiere a un trabajo sostenible. Este es dominado por fibras tipo 1 y 2a.
Finalmente, severo y extremo, representan un trabajo insostenible. Son por encima del umbral aer贸bico.
Esto permite que en deportes como CF, Hyrox y otros, se pueda usar una medida de percepci贸n de esfuerzo. Esto mide c贸mo el cuerpo, los m煤sculos y el coraz贸n responden a los m煤ltiples movimientos del deporte.
Respuestas