Generalmente, al hablar del desarrollo aeróbico, lo primero de lo que se habla es la frecuencia cardíaca y las zonas de entrenamiento.
Son útiles en el entrenamiento. Sin embargo, son insuficientes para lograr las adaptaciones que buscamos. Incluso en deportes cíclicos, donde es más fácil usarlos.
Para deportes mixtos como MMA o CF, es mucho más complicado dada la variabilidad de movimientos.
Burnley y Jones (2016) proponen una nueva forma de medir y evaluar el esfuerzo en el trabajo de resistencia. Se basa en la potencia de salida.
Utilizando este método, definimos el esfuerzo como moderado, pesado, severo y extremo.
La diferencia es que "moderado" representa un trabajo sostenible. Este está dominado por fibras tipo 1.
"Pesado" se refiere a un trabajo sostenible. Este es dominado por fibras tipo 1 y 2a.
Finalmente, severo y extremo, representan un trabajo insostenible. Son por encima del umbral aeróbico.
Esto permite que en deportes como CF, Hyrox y otros, se pueda usar una medida de percepción de esfuerzo. Esto mide cómo el cuerpo, los músculos y el corazón responden a los múltiples movimientos del deporte.
Respuestas